Rentrez dans la course avec RPM

RPM est le cours de vélo indoor qui vous fera pédaler au rythme de musiques puissantes
ce cours de 50 minutes vous fera parcourir plus de 20 à 25 km sans même vous en rendre compte. Suivez votre instructeur à travers des parcours variés, rythmées par des musiques entraînantes. Vous pourrez contrôler votre intensité de travail grâce à une résistance individuelle et en gérant votre cadence de pédalage.
Rejoignez le peloton et découvrez l'athlète qui sommeille en vous.
Améliorer votre système cardio-vasculaire, grâce à ce cours simple. Brûler un maximum de graisse tout en vous amusant.
comme tous les autres programmes Les Mills un nouveau cours de RPM est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies et hits les plus motivant du moment.

RPM permettra de :

Améliorer mon système cardio-vasculaire et mon souffle
Brûler plus de 800 calories par heures et jusqu'à 600 dans un cours normal de 45 minutes
Sculpter, tonifier mes jambes, mes fesses et mes hanches
Libérer les endorphines, et profiter d'une sensation de bien-être extrême

Description d'un cours de RPM

suivez votre instructeur à travers des parcours variés, rythmés par des musiques entraînantes : RPM le tueur de calories.

1 démarrage du peloton

élevez progressivement la température de votre corps en commençant avec une résistance légère.

2 cadence

l'intensité augmente grâce au travail un intervalle et en vitesse pour préparer la suite de l'entraînement.

3 terrain vallonné

la première série de côtes vous permettra de développer la force de vos jambes, vous commencez à travailler en endurance.

4 terrain mixte

après une récupération active, des plats rapides, et des montées courtes.

5 contre-la-montre

il y a beaucoup de calories à brûler ! ! ! ! C'est le moment de sprinter et de parcourir un maximum de distance en un minimum de temps.

6 vitesse

la route est plate, c'est le moment de trouver votre cadence pédalage.

7 montagne

la musique vous amène au sommet, augmentez la résistance pour atteindre votre maximum.

8 retours à la maison

entrez dans le peloton et récupérez en vous plaçant dans la roue du vélo devant vous.

9 étirements

les étirements vont compléter l'entraînement et faciliter votre récupération.