Décollez avec BodyStep

BodyStep un entraînement de step énergisants qui vous libèrent.
En utilisant un step à hauteur ajustable, votre motivation sera au maximum grâce aux chansons attirantes/captivantes et des instructeurs accessibles.
Des blocs cardio pour brûler les calories, suivi par du renforcement pour sculpter et tonifier vos muscles, augmenter la force fonctionnelle de votre corps dans son ensemble.
Comme tous les autres programmes Les Mills, un nouveau cours de BodyStep est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies sur des hits les plus motivants du moment.

BodyStep me permettra de :

brûler plus de 900 calories
rendre mon corps plutonique est plus mince
améliorer ma condition physique, ma résistance et mon endurance
avoir une meilleure coordination et une meilleure posture
augmenter ma densité osseuse
me sentir bien

Description d'un cours de BodyStep

BodyStep est un cours de 12 chansons, chacune ayant un objectif de travail spécifique.

1. Échauffement

préparez votre corps à l'effort avec des mouvements simples.

2. Échauffement step

apprenez à utiliser le stade correctement et continu à vous échauffer.

3 Step orientation

faites monter l'intensité de votre entraînement en augmentant l'amplitude de mouvement et en ajoutant de légère propulsion.

4. Step athlétique

c'est le dernier pic cardio du cours.entré dans notre zone d'inconfort, accélérez votre rythme cardiaque et décollez.

5. Force mixte

faites redescendre l'intensité cardio d'un niveau. Le point de FOCUS est à présent sur les fesses et les cuisses pour un travail des muscles en profondeur.

6. Pic cardio

le second test ! C'est le moment de s'envoler et refaire monter votre rythme cardiaque. Allez toujours plus haut et appréciez les mouvements latéraux de ce bloc pour développer votre endurance et travailler vos jambes d'une façon différente.

7. Step récupération

reprenez votre souffle et travailler votre stabilité votre équilibre tout en tonifiant cuisses.

8. Step party

libérez votre corps et amusez-vous. C'est le moment de bouger vos hanches et de vous faire plaisir.

9 step rapide

une spécificité du BodyStep. Travailler votre agilité et votre vitesse et préparez-vous au challenge ultime.

10. Puissance

voici votre dernier challenge cardio. C'est le moment de tout donner et de dépasser vos limites. À vous de jouer !

11. Récupération / pompes /abdominaux

faites redescendre votre coeur et concentrez-vous sur vos abdos et votre buste.

12. Stretching

complétez votre entraînement par des étirements et revenez au calme.