Renforcez et tonifiez votre corps avec BodyPump

BodyPump est le cours collectif de usculation qui rend votre corps plus fort.

Ce cours de 60  minutes vous permettra de solliciter tous les muscles de votre corps grace à des exercices de musculation simple et adapté à tous.

Une musique entrainante, des instructeurs motivant et un choix de poids selon votre niveau pour obtenire les résultats que vous recherchez.

Comme tous les autres programmes LesMills, un nouveau cours de BodyPump est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphies sur les hits les plus motivant du moment.

BodyPump me permettra de :

- bruler plus de 600 calories par jour dont un maximum de graisse

- dévellopper ma force et avoir un meilleur posture

- améliorer ma forme et ma condition physique

- tonifier mon corps

- améliorer ma densité musculaire

- me sentir bien

Description d'un cours de BodyPump

Un step, une barre de poids, voila ce qu'il vous faut. Si vous êtes nouveau ou que vous reprennez une activité, commencez par des poids légér. Si vous avez plus d'expérience, vous pouvez mettre plus de poids. L'instructeur est la pour vous guider tout au long de votre entrainnement.

1 - Echauffement

Mettez votre corps en marche avec un charge adaptée pour reveillez vos muscles.

2 - Squats

Doublez votre charge et entrez dans le travail. Brûlez des calories, et travaillez les muscles de vos jambes.

3 - Poitrine

Allongez vous sur votre step et travaillez les mucles de votre poitrine, vos triceps et vos epaules.

4 - Dos

Ciblez vos dorsaux,vos épaules et engagez l'arrière de vos jambes avec des tirages poitrine et de épaulés-jetés.

5 - Triceps et biceps

Isolez et tonifiez les muscles de vos bras sur ces 2 chansons.

6 - Fentes

Le focus revient sur les cuisses et les fessiers pour engager l'arrière de vos cuisses.

7 - Epaules

Ciblez vos épaules et vos bras.

8 - Abdominaux

Renforcez votre centre du corps.

9 - Stretching

Etirez vos muscles après l'entrainnement pour éviter tout risques de blessure musculaire ou articulaire et améliorez votre souplesse.

L'entrainnement pour éviter tout risques de blessure musculaire ou articulaire et améliorez votre souplesse.