Trouver l'équilibre avec BodyBalance

BodyBalance est un mélange de yoga, tai-chi et Pilates qui vous apporte souplesse, force, équilibre et calme.

BodyBalance et un programme d'entraînement qui combine le meilleur des techniques de yoga, Tahiti et pilâtes en un seul et même cours. Un concentré de bien-être physique et mental, basé sur des techniques de renforcement musculaire, et d'étirement. Secours d'une heure va vous permettre de retrouver votre équilibre grâce à des musiques envoûtantes. Venez partager ce moment d'harmonie et d'équilibre.

Comme tous les autres programmes Les Mills, un nouveau cours de BodyBalance est lancé chaque trimestre avec de nouvelles chorégraphieset de nouvelles musiques.

BodyBalance ne permettra de :

- me renforcer musculairement
- améliorer ma souplesse
- améliorer ma posture et diminuer les douleurs dorsales
- relâcher les tensions de mon corps et diminuer les douleurs articulaires
- améliorerréduire le stress et améliorer la sensation de bien-être

description d'un cours de BodyBalance

chaque cours suit une séquence préchorégraphiée d'exercice de différentes disciplines pendant 45 minutes et est suivi de 10 minutes de relaxation.
Votre instructeur vous guide à travers les mouvements et vous montre des options en fonction de votre niveau. Si vous n'avez jamais fait de yoga ou de cours collectifs auparavant, commence doucement.
Utiliser nos premières séances pour apprendre et vous familiariser avec les mouvements et les poses, et comprendre comment tirer les meilleurs résultats. N'hésitez pas en parler avec votre instructeur si vous avez une question.

1 - Echauffement tai-chi

Mouvement facile et fluide, inspiré des techniques chinoises qui vous permettront de vous détendre en vous concentrant sur votre corps.

2 - Salutations au soleil

Séquence traditionnelle de yoga qui permettra d'échauffer votre corps en profondeur, étirer et renforcer vos principaux groupes musculaires.

1 - Renforcement debout

Adopter la position d'un guerrier ou encore celle du triangle. Ces positions vont renforcer les muscles de votre corps et en particulier les jambes et les fesses.

4 - Equilibre

Concentrations et FOCUS vont permettre à votre corps d'être équilibré et d'adopter certaines positions basées sur l'équilibre.

5 - Ouverture des hanches

C'est le moment de s'étirer et de chercher à gagner de l'amplitude afin de libérer vos mouvementsau niveau des hanches et du bas du dos.

6 - Centre du corps

Utiliser des exercices de Pilates et de yoga pour renforcer vos abdominaux, ainsi que les muscles de votre dos.

7 - Twists et flexions avant

Des exercices d'étirements pour améliorer la souplesse vos ischios et de votre dos.

8 - Relaxations - méditation

10 minutes de relaxation pour vous détendre, libérez votre esprit et emmagasiner l'énergie issue du travail réalisé.